เครื่องออกกำลังกายสำนักงาน M2-1010B Biceps Curl

สามารถปรับปรุงความรู้สึกของกล้ามเนื้อหน้าอกได้อย่างมีประสิทธิภาพและเพิ่มความแข็งแรงของข้อไหล่ ข้อศอก และข้อมือ เพื่อเป็นการวางรากฐานที่มั่นคงสำหรับการออกกำลังกายแบบกดดัมเบลและบาร์เบลในอนาคต ผู้ที่มีการฝึกระดับสูงสามารถออกกำลังกายกดหน้าอกแบบนั่งหนักๆ ได้ 3-4 ชุด หลังจากออกกำลังกายแบบฟรีเวท ฝึกหน้าอกได้เต็มที่จนหมดแรงซึ่งจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้อย่างมาก

เมื่อคุณกดหน้าอกในท่านั่ง คุณควรรักษาอัตราการหายใจให้อยู่ในระดับปานกลางและรักษาความเร็วในการเคลื่อนไหวให้คงที่ คุณสามารถเคลื่อนไหวได้ 4 เซ็ต แต่ละกลุ่มทำ 8 ถึง 12 ครั้งติดต่อกัน